好身材是怎样的练成的？玩游戏练成的！

俗话说得好，逢年过节胖三斤

朋友们， 你过年胖了吗？

最近刷知乎，看到了一个很有趣的话题。

「玩健身环大冒险真的能减肥成功吗？」

废话不多说，先上对比图。

△日本妈妈@玩了5个月，靠着游戏健身、合理饮食以及日行1w步，从151.2斤（体脂35%）降到了110斤（体脂21%）。

如果你觉得上一位妈妈的瘦身成果影响因素太多，无从判定《健身环大冒险》起到的作用，那么我们来看看下一位。

△日本网友ずっ每天用《健身环大冒险》锻炼1小时，坚持了180天，等级达到999级，减了7kg。

对不起，请不要以为自己走错了公众号。但是对于一个健身游戏而言，它的健身效果到底如何还是很重要的。

凡是拥有的朋友，一定听过《健身环大冒险/ 》。

在众多使人沉迷进而进化成肥宅的游戏中，它堪称一股清流，主打通过游戏达到健身的目的。

除了游戏本体与之外，还需要搭配专用的控制器「Ring-Con」，即健身环，以及腿部固定带。

将的Joy-Con安装上去后，这两个配件会测量玩家在现实世界中的动作，并转变为游戏中的动作。

玩家举起放下或是左右内外摇晃「Ring-Con」，以及拉伸或推压的动作，就能实现游戏内的左右、上下、确定、退出等操作。

另一方面，腿部固定带为一条伸缩性良好的绑带，捆绑于大腿之上。

腿部固定带内设有放置 Joy-Con 的口袋，利用 Joy-Con 的陀螺仪传感器能感知玩家的脚部动作。

然后，我们可以开始玩游戏了——

一打开游戏，系统会先要求测量推压健身环的力量强度，进而判断玩家在游戏过程中相应的强度。

△光是重复拉伸或推压「Ring-Con」，就能对锻炼臂力有所帮助吧……

《健身环大冒险》提供了5种游戏模式。

*冒险模式：

在幻想世界中一边冒险一边健身的 RPG 模式。

*轻松模式：

可以轻松体验健身乐趣的迷你游戏、组合训练清单模式

*自定义模式：

自由组合游戏中收录的健身技能和迷你游戏的体验模式

*背景执行模式：

无需看游戏画面，可以在收看电视节目的同时，使用「Ring-Con」进行锻炼的模式。

也就是普通普拉提环的作用，但游戏会进行统计，并在冒险模式中给予金币等奖励。

除了上图所示的四种，后来还新增了节奏游戏模式，配合节奏使出浑身解数，以获得高分为目标。

内含《超级马力欧：奥德赛》《 2》和《塞尔达传说：旷野之息》等乐曲，共收录17首曲目。

YOLO觉得最有趣的还是冒险模式，一路升级打怪闯关的模式成为了很多人的动力——而这也是减肥的最大秘诀：坚持。

《健身环大冒险》轻而易举地就解决了一大难题。

游戏背景设定是玩家需要与充满魔力的「灵环」一起展开冒险，打败释放出黑暗物质的邪恶之龙「堕拉攻」。

实际游玩的流程与简易 RPG毫无区别，重点在于游玩的方法全部是依靠健身动作。

在游戏开始之前，咪普利老师会先根据玩家信息计算运动强度，再带领玩家进行热身。

玩家在现实中抬腿跑动，人物就会前进，进而推动关卡。

在这过程中，玩家随时可以用「Ring-Con」收集关卡中的关键道具（拉伸「Ring-Con」来吸入画面中的道具与金币）、以及「Ring-Con」朝下推压实现跳跃、和划船等等动作。

金币可以购买各种衣服，RPG体验给到足。

其次，关卡中还会有敌人的埋伏，遭遇后便会进入战斗（玩家可以通过跳跃躲避敌人）。

战斗采用回合制，玩家需要从菜单中选择各种健身动作给予敌人伤害。

健身环的所有健身动作按照腹部、手臂、腿部、瑜伽分成四类，覆盖了全身，分别以黄色、红色、紫色、绿色表示，每个动作开始前都有演示动画示范动作要点。

系统会判定玩家的健身动作是否到位，进而得出给敌人造成多少伤害。

举例来说，深蹲时如果下腰动作标准，那么玩家给敌人造成的伤害就会接近于攻击力的最大值，如果下腰马马虎虎，那么伤害值也会相应减少，反而因此延长了打倒敌人的回合数，变相增加了健身动作的次数。

甚至不同的怪还会对应相同的健身动作，选对了才能进行有效攻击。

既然是 RPG 的战斗，那就也会有来自敌人的攻击。

玩家可以用「腹肌防御」抵御敌人攻势的防御回合：用「Ring-Con」推压腹部，同时保持腹肌用力。

如果玩家腹肌不够用力，就会受到大量伤害。

不过即使完美防御，玩家的HP也会慢慢被削减。当 HP 随着战斗的进行而不断减少直至为 0 时，即宣告闯关失败（失败后关卡从头开始）。

此时，玩家就需要通过积累经验值提升等级，进而提高HP最大值，在升级打怪中学会更多健身技能，然后再次挑战。

在冒险模式中完成运动后，玩家还可以通过Joy-Con 的动作感应红外摄像头来测量运动后的心率。

同时，游戏还会记录运动时间、消耗的卡路里、行走的千米数、技能的完成次数等各项数据，让你直观地看到自己的健身成果，设立适合自己的运动目标。

顺便一提，玩家在关卡中跑动或战斗的过程中，不管你觉得自己运动有多拉胯，搭档「灵环」都会在一旁用「就是这样！」、「很好！」等语音给玩家加油打气。

虽然很幼稚但依然很受用系列

。

《健身环大冒险》最大的特色和魅力就在于，将游戏中的战斗方式、移动方式都置换成了健身动作，系统成为最贴心的私教，对于不愿意去健身房，在家运动又怕姿势不正确的玩家来说简直再适合不过。

▲参考左上角显示的人形「咪普利老师」的姿势做出健身动作

除此之外，RPG模式增添了太多乐趣，健身不再那么痛苦，玩游戏的趣味性促使着玩家一直不断地向前冲关。

行动的成本降低，获得的乐趣增加，努力成果的可视化，也许它不是最有效率的减肥方法，但一定是最可行的锻炼手段。

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胖了10斤默默奋斗中

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